新しくigoku

都市部を中心に全国で猛威をふるった新型コロナウイルス。「緊急事態宣言」は解除され、日常は徐々に取り戻されつつありますが、わたしたちは、感染防止のためのさまざまな工夫を取り入れ、人と人とのつながりを紡ぎ直しながら、できるだけ笑顔多く、新たな暮らしを立て直していかなければいけません。新しくいごくすべての人たちのために。このサイトでは、いわきの暮らし、医療やヘルスケアの情報をお伝えしていきます。

8つの心がけ

1.おうちで健康づくり

健康的な料理や体操など。家ででぎっこどもいっぺえあっつぉい。健康づくりのための動画をたくさん用意しました。見でけろ!

2.テイクアウトや
デリバリーの活用

困ったときはお互いさま。地元のお店もどんどん活用しよう。気軽にできるテイクアウトやデリバリーで、思わぬ美食が見つかるかも?

3.換気をしよう

感染防止のためには密集・密閉・密着を避けること。もっとも簡単なのは「密閉」を防ぐ換気です。自宅も人間関係も風通し良ぐな。

4.手を洗う

手のひらだけじゃないがんね。指の間、親指の付け根、指先まで。こまめに手を洗えばインフルエンザの予防にもなる。一石二鳥だよ。

5.そーしゃるでぃすたんす

仲良しと会うからこそ気づかい。「密着」を防ぐために、およそ2メートルの距離を保ちましょう。買い物や遊びに行くときにも注意。

6.買い物は空いている時間に

人が集まるお店は「密集」が起きやすい場所です。日々の買い物は、混みやすい時間帯を避けて、お客の少ない時間帯に済ませましょう。

7.散歩して太陽を浴びよう

体を動かさないことによるストレスや運動不足が、コロナウイルスよりも重い病気を引き起こすことも。晴れてる日は外でいごくべ。

8.もし、感染したときに
されたくないことはしない

自分がされてうれしいと思う声をかけてあげよう。差別の言葉は、いずれ自分に返ってくるもの。困った時は、おだがいさまの心でいぐべ。

感染してるかも?と思ったら

なんだが熱っぽい。喉もいでえ、もしかしたら、私、コロナかも? 気になる症状のある方、病院を受診したいと思っている方に向けて、新型コロナの「症状例」、症状がある場合の「相談の流れ」を作りました。「病院に行く前に」まずはセルフチェックしてみてください。

帰国者・接触者相談センター

0120-567-747

土日祝日対応 24時間

厚生労働省 相談窓口

0120-565-653

土日祝日対応 9:00~21:00

いわき市一般相談専用ダイヤル

0120-567-177

平日 8:30~21:00
土日祝日 8:30~17:15

ニュース

いわき市や市内の医療機関、福祉や介護の情報など、新型コロナウイルスの感染防止に関する様々なニュースや取り組みをお伝えするコーナーです。画像をクリックするとさらに詳しいニュースが見られます。気になったニュースは、家族や友人にも伝えてあげてください。

映像ニュース

いわき市内でコロナウイルス感染拡大防止のために活動する人たちへのインタビューや、様々な取り組みを映像で紹介するコーナーです。見やすく、わかりやすく、伝わりやすく、現場の声や専門家の声を届けします。igokuTVのチャンネル登録もお願いします。

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コロナ禍とフレイル予防

コロナ禍による行動制限で、シニア世代の健康に影響が出る恐れがあります。フレイル(虚弱)の予防について、いわき市医師会会長で、木村医院院長の木村守和先生にお話を伺いました。健康を維持するポイントとは?

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福島県赤十字血液センターに聞く、コロナ禍での献血状況

コロナ禍で大型イベントが自粛となり、大きな影響を受けているのが「献血」です。これまではイベントに献血車が巡回して確保していた血液。自粛により、必要な量が集まらなくなっているといいます。現状を取材しました。(2020年5月21日収録)

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家でigokuべ インタビュー テイクアウトいわきの取り組み

普及しつつある飲食店のテイクアウト。厳しい現状を打破しようと始まった取り組は、「テイクアウトいわき」などの取り組みをきっかけに、今や、新たな魅力発信、食を通じた地域づくりに発展しています。当事者に話を伺いました。(2020年5月21日収録)

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いわき市保健所の新家所長に聞く、GWの過ごし方と注意点

思わず外出したくなるゴールデンウイークですが、コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、私たちが気をつけなければいけないこととは? いわき市保健所の所長、新家利一さんにigoku編集部がお話を伺ってきました。(2020年4月27日収録)

家で健康づくり動画

みんなでまた笑顔で再会できるように。まずは自宅で健康づくり。このコーナーでは、家で簡単に実践できる「おうち体操」や「おうち料理」など、ヘルスケア・セルフケアに関する動画コンテンツを紹介していきます。

おうち体操

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部位別シルリハ体操「ふくらはぎストレッチ編

簡単体操「シルリハ体操」を体の部位別に紹介。今回は足回りスッキリの「ふくらはぎストレッチ」です。起床時など、ふくらはぎがむくんじゃうという方も多いはず。血流を促す部位なのでじっくりと伸ばしていきましょう。ストレッチ後にマッサージしてもグー!

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部位別シルリハ体操「わき腹ストレッチ」編

簡単体操「シルリハ体操」を、体の部位別に紹介しています。今回はわき腹のストレッチです。腰回りは特に太い筋肉が走る部位。じっくりと時間をかけてストレッチしていきましょう。呼吸を整えることを意識して、ゆったりとストレッチしてみてください。

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部位別シルリハ体操「肩こりの体操」編

簡単体操「シルリハ体操」を、体の部位別に紹介しています。今回は肩周りをほぐす「肩こりの体操編」をお送りします。リモートワークで椅子に座りっぱなしのあなた、スマホの見過ぎで肩凝ってるーというあなたも必見! きもぢいがら、やってみろ〜。

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いつでも・どこでも・誰でも。簡単エクササイズ! シルリハ体操

新型コロナウイルスの影響で体を動かせないストレスが増大中。そんな時こそ「シルバーリハビリ体操」。高齢者に向けて作られた簡単体操ですが、しっかり体を使えば若者にだって効果あり。いつでも、どこでもでぎっから、ぜひ家族でチャレンジしてみでくんちぇ〜。

おうち料理

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おうちごはん「くるくるロールサンド」篇

おうちで簡単にできるレシピをご紹介!

栄養摂取はもちろん大事ですが、料理をすることもフレイル予防につながります。

今回は「くるくるロールサンド」をご紹介。

小さなお子さんと一緒に作って楽しめる、食べやすいレシピです。

是非作ってみてくださいね!

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おうちごはん「さば缶カレー」篇

おうちで簡単にできるレシピをご紹介!

栄養摂取はもちろん大事ですが、料理をすることもフレイル予防につながります。

今回は、サバの缶詰を使った「さば缶カレー」をご紹介。

是非作ってみてくださいね!

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おうちごはん「ひじきの煮物でチャーハン」篇

おうちで簡単にできるレシピをご紹介!

栄養摂取はもちろん大事ですが、料理をすることもフレイル予防につながります。

今回は「ひじきの煮物でチャーハン」をご紹介。

市販のお惣菜を使った簡単一品メニュー。

是非作ってみてくださいね!

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おうちごはん「五平餅」篇

おうちで簡単にできるレシピをご紹介!

栄養摂取はもちろん大事ですが、料理をすることもフレイル予防につながります。

今回は「五平餅」をご紹介。

残りご飯と、おうちにある調味料で簡単にできるメニューです。

是非作ってみてくださいね!

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おうちごはん「切り干し大根と豆のサラダ」篇

おうちで簡単にできるレシピをご紹介!

栄養摂取はもちろん大事ですが、料理をすることもフレイル予防につながります。

今回は「切り干し大根と豆のサラダ」をご紹介。

煮物のイメージが強い切り干し大根ですが、水で戻してサラダにしても美味しいです。

是非作ってみてくださいね!

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おうちごはん「ギョーザスープ」篇

おうちで簡単にできるレシピをご紹介!

栄養摂取はもちろん大事ですが、料理をすることもフレイル予防につながります。

今回は「ギョーザスープ」をご紹介。

冷凍食品を活用した、簡単で栄養がしっかりとれるメニューです。

是非作ってみてくださいね!

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おうちごはん「唐揚げと冷凍野菜の煮物」篇

おうちで簡単にできるレシピをご紹介!

栄養摂取はもちろん大事ですが、料理をすることもフレイル予防につながります。

今回は「唐揚げと冷凍野菜の煮物」をご紹介。

冷凍食品を活用した、簡単で栄養がしっかりとれるメニューです。

是非作ってみてくださいね!

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おうちごはん「逆ロールキャベツ」篇

おうちで簡単にできるレシピをご紹介!

栄養摂取はもちろん大事ですが、料理をすることもフレイル予防につながります。

今回はキャベツとお肉を逆転させた「逆ロールキャベツ」をご紹介。

薄切り肉を使い、お肉が外側になりますので、煮る時間も短く、火の通りを心配する必要もありません。

是非作ってみてくださいね!

相談窓口一覧

とにかくいま相談したいことがある方、不安がある方

発熱や咳などの症状がある方、受診などに関する相談

帰国者・接触者相談センター

0120-567-747

土日祝日も24時間対応

暮らし・事業継続・収入減少などさまざまな問い合わせ

いわき市一般相談専用ダイヤル

0120-567-177

平日 8:30 - 21:00、土日祝 8:30 - 17:15

暮らし、収入、仕事など、より詳しい相談窓口

収入が減ってしまい暮らすことに全般に不安がある方

いわき市社会福祉協議会

0246-23-3320

8:30〜17:15(平日)

突然解雇されるなど働くことについて相談したい方

いわき労働基準監督署
総合労働相談コーナー

0246-23-2255

9:00〜17:00(平日)

税の支払い、猶予や減免について聞きたい方

いわき市税務課

0246-22-7424

8:30〜17:00(平日)

心が参ってしまった、精神的につらいという方

福島県精神保健福祉センター
こころの健康相談ダイヤル

0570-064-556

8:30〜17:00(平日)

コロナ感染に関するいじめ、虐待、DVや差別を受けている方

法務局いわき支局

0246-23-1651

8:30〜17:15(平日)

がいこくじんのみなさま For Foreigners

Iwaki International Association
いわき国際交流協会

0246-22-7409

8:30〜17:15(平日)

<事業者向けの相談窓口は、こちらをクリック>

緊急対応策などに関わる窓口の一覧表が開きます。